Åndedræt, yoga og vagusnerven
HJEM -Behandling af stress
Behandling af stress

Åndedræt, yoga og vagusnerven

Et spørgsmål jeg tit får, især som yogalærer, men også som stressbehandler, er om jeg lige kan give nogle øvelser, noget der stimulerer vagusnerven, en vejrtrækningsøvelse eller en duftolie mod stress. 


Det kender jeg naturligvis til, men jeg bruger  ikke selv den tilgang til stressreduktion, med mindre det er som en implicit del af en yogatime eller i en personlig konsultation med klientens historik som baggrund. 


Den bagvedliggende antagelse er nemlig at man ved disse øvelser stimulerer vagusnerven for at reducere stress, men vagusnerven er efter min erfaring og faglige forståelse ikke en tænd/sluk knap til stress, selvom denne opfattelse er meget udbredt. Denne tilgang til stressreduktion er efter min opfattelse et udtryk for reduktionisme. 


Reduktionisme betyder at man reducerer sammensatte enheder til mere enkle og grundlæggende elementer. At man tager noget ud af sin helhed. Den reduktionistiske tilgang kommer fra positivisme, og forudsætter at man uproblematisk kan opbygge teorier om verden ved at sammenfatte viden om detaljer.


Stress er en meget mere kompleks størrelse, som ikke kun involverer et autonomt nervesystem (som måske / men nok måske ikke kan “slukkes” med vagusnerven), stress implicerer også et helt hormonsystem (HPA aksen), som ikke på samme måde kan tændes og slukkes bl.a. fordi stresshormoner er kemi og derfor er fysisk tilstede i kroppen. 


Derudover beror stressresponsen også på vores kroppes individuelle tilpasninger, på baggrund af den prægning vi har fået helt som fostre og senere i samspil med vores omsorgspersoner. 


Sygdom og traumer kan også påvirke vores stressrespons. Vores stressrespons bliver sågar præget helt ind i vores cellers energiforsyning (Cell Danger Respons), og derfor ser vi også at resten af vores væv i kroppen bliver involveret i stressresponsen, sådan at fx bindevæv kan have én respons, muskler kan have en anden respons og vores immunsystem, ja endda organer, en tredje i relation til det autonome nervesystem. Nogle gange vil stressresponsen primært vise sig der i visse vævstyper. Der er her tale om meget individuelle tilpasninger.


Endeligt så er der hele den omkringliggende stresspåvirkning og den viden der ligger om hvordan hvilke forhold påvirker os. Vi kan altså ikke pille en stressrespons ud af den ligning, hvor der altid vil indgå en stresspåvirkning


Min tilgang til at arbejde med stressresponsen beror desuden på teorien om polyvagus af Dr. Stephen Porges. Altså at vagusnerven har flere forgreninger. Det åbner op for den forståelse for hvorfor stress kan udtrykke sig forskelligt, som en hyper- eller en hyporespons. Derpå hæfter hormonsystemet sig, som også kan udtrykke hypo- og hyper tilstande. Og ligeledes kan væv og immunsystem udtrykke disse tilstande i forskellige kombinationer. 


Mere viden:



Linda Clod Præstholm

2900 Hellerup

Danmark

T: 22 36 88 08

CVR-nr. 38 74 77 70

MobilePay: 56959

 

Konsultation efter aftale. Ring for at få en tid !

Adresse: Jomsborgvej 23a, 2900 Hellerup

 

For andre henvendelser, er du velkommen til at skrive til: mail@lindaclodpraestholm.com

PODCAST:

Du kan finde min podcast her på siden, på iTunes eller Spotify.

Copyright © All Rights Reserved